Como treinar gratidão nos dias difíceis

É fácil sentir gratidão num dia bom. O sol está a dar, o trabalho correu bem, alguém foi simpático contigo. Essa gratidão não pede esforço nenhum.

A gratidão que realmente muda alguém é outra: a que vais procurar mesmo num dia mau, quando a lista de razões para reclamar é mais longa do que a lista de razões para agradecer.

No Alcorão, Allah promete que a quem agradece, dará ainda mais das Suas bênçãos. Isto funciona como um músculo: quanto mais praticas notar o bem pequeno, mais fácil se torna encontrá-lo, mesmo nos dias difíceis.

Uma forma simples de começar: no fim de cada dia difícil, nomeia três coisas concretas que correram bem, por mais pequenas que pareçam. Não precisam de compensar o resto do dia. Só precisam de ser verdadeiras.

Com prática, este hábito muda a lente com que vês os teus próprios dias, mesmo antes de mudar os dias em si.